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Posted by たまりば運営事務局 at

2014年11月12日

脂溶性ビタミンってについて細かくチェックしてみる。


脂溶性ビタミンってについて細かくチェックしてみる。

・脂溶性ビタミン
 メリット:水洗い、加熱料理では溶けず、油で調理すると吸収率が高まる。
 デメリット:過剰摂取すると、体の仲に留まるので、人体に害を及ぼす。

・主な脂溶性ビタミン
 ビタミンA
β-カロテンが11、体内で、小腸の吸収上皮細胞(あるいは肝臓、腎臓)において分解されてビタミン A になる。
網膜細胞の保護に用いられ、欠乏すると夜盲症などの症状を生じる。
また、DNAの遺伝子情報の制御にも用いられる。

含まれる食材
ほうれん草、春菊、わかめ、小松菜、人参
鳥のレバー、豚のレバー、うなぎの蒲焼き

注意
日本の厚生労働省では、妊婦のビタミンAの摂取量は、5000IU1が上限とされている。
それ以上では、障害のある子供が生まれる可能性あり。


 ビタミンD
血中のカルシウム濃度を高める効果。
腸からカルシウムの濃度を高め、骨から血中へ放出、そちて腎臓から血中から脳への放出を行う。

含まれる食材
しらず星、焼き紅鮭、イワシ、焼さんま、サバ


 ビタミンE
   抗酸化物質として知られ、代謝によって生じるフリーラジカルから細胞を守る。

   含まれる食材
ひまわり油、コーン油、オリーブ・オイル、キャノーラ油、大豆油などの油脂類
アーモンド、ラッカセイ、大豆などの種実類
キャビア、いくら、たらこなどの魚卵類
青魚
マヨネーズ

普段の生活では、不足することはないが、過剰摂取で骨粗しょう症の恐れ。

 ビタミンK
ビタミンK依存性タンパク質の活性化に必須のビタミンである。
対象となる依存性タンパク質として
肝臓によって作られる血液凝固に関与する因子、 ※正常な血液凝固に必要。これがないと出血賞になりやすい。
骨芽細胞によって作られるオステオカルシン、

また、食事から摂取したビタミンKは生体内でMK-4に転換し、核内レセプターと結合しコラーゲン産生に関与している。

含まれる食物
糸引き納豆、挽き割り納豆、納豆
わかめ、ひじきなどの海藻類
パセリ
ホウレンソウ
シュンギク
コマツナ
抹茶粉

うーん、調べていると栄養士になりたくなってきた。

ついでに酵素ドリンクをお考えの人がいたら、酵素って熱に弱いんです。胃酸にも。
それを乗り越えられる酵素ドリンクてありまして、これなんです。

ローヤルエンザミン酵素 効果

よかったら使ってみて下さいね。  


  • Posted by yuuo at 12:33Comments(0)

    2014年11月05日

    美肌ケアには腸のケアだけでなく、肺のケアも必要?


    美肌ケアには腸のケアだけでなく、肺のケアも必要そうです。

    最近低体温症で、アトピーの人が多いそうです。
    口呼吸の人が多く、肺機能が定価している為です。

    肺は内蔵を覆う臓器なのでこの機能の回復が外側の肌にもつながるそうです。
    はいを鍛えるには鼻呼吸にしたり、肺にいい食べ物を取る事で回復につながるそうです。

    肺には白い食べ物をたべるとよいそうで
    玉ねぎ・ラッキョウ・にんにく・生姜・カリフラワー・白きくらげ・白ごまがよいそうです。
    血液循環がよくなり、免疫力アップにつながります。

    白い食べ物を食べて、美肌ケアしましょう!!  


  • Posted by yuuo at 06:00Comments(0)

    2014年11月01日

    サプリで「EPA」

    サプリで「EPA」ってあったので気になって調べてみた。

    wikiっても一部しかわからんwww

    免疫や凝血反応、炎症などにおいて過剰な反応を抑えるということが明らかになった。

    この辺はわかるwww

    利用の欄がわかりやすいか

    医療用医薬品としては閉塞性動脈硬化症、高脂血症治療薬である。
    また健康食品にもDHAとともにサプリメントとして用いられている。

    中年病になる運動不足や食生活のバランスから発生する
    ドロドロの血液に対し反応するよう。

    あと気になったこと。

    EPAは脳内に移行したのち、速やかにDPAさらにはDHAに変換されるためである

    古い仮令だけど、へーへーへーである
      


  • Posted by yuuo at 07:43Comments(0)

    2014年10月18日

    100時間

    みんなこれを見ろ!!
    こち亀がただで見れるぞー!!

    マンガ雑誌アプリ・少年ジャンプ+が、10月11日に100万ダウンロードを達成。
    これを記念し、秋本治「こちら葛飾区亀有公園前派出所」
    1巻から100巻までの無料配信が少年ジャンプ+にて、
    本日10月14日12時から10月18日16時までの100時間限定でスタートした。
    (コミックナタリー)

    こち亀って巻数が多すぎるので勝ってみる機会はあんまりない。
    ダウンロードとしてみるにはいいのかもしれない。
    かなり前の時代のこち亀を今の人たちが見るとまた違って見える。

    是非見てほしい。って終わったかもw

    両さんって加齢臭くさそうだけどダイジョブかな?
    麗子と結婚したら問題になりそう。
    それならこれかも
    旦那 臭い 助けて  


  • Posted by yuuo at 12:46Comments(0)

    2014年10月12日

    皮膚のバリア機能

    皮膚のバリア機能ってどんなもの?

    肌の水分を保持したり、外部から異物が侵入するのを防ぐ役目があります。
    それが皮膚のバリア機能。

    バリア機能として働くのは
    角質を含む表皮や皮脂膜が皮膚

    1つめの働きは、皮膚の1次バリアは皮脂膜。
    皮脂膜は弱酸性の油分で水分の蒸発を防ぐ。

    2つめの働きは
    常在菌といわれる善玉菌がおり、
    悪玉の病原菌から肌を守っています。
    紫外線もカットしてくれる。

    このバリア機能は保湿も担当してくれる。

    クレンジングでメイクが落ちるっていうけど
    皮脂を落としすぎちゃうから注意だね。
      


  • Posted by yuuo at 09:30Comments(1)

    2014年10月07日

    上流から水があつまり一つの通路を通して
    たくさんの水が流れて行く。

    集まるのも水が流れて行くのも
    自然の摂理で重力という原因もあるけれど
    すべては過去からのあらゆることの連続で
    作られた奇跡にたまたま皮となる。

    川というのは不思議で
    水源が上流のはずなのに
    海への水の流れは続いて行く。

    山の上に水源があって
    そこから水が流れ続ける。

    山にはわき水がある、
    山自体に貯水機能もあり
    それが流れて川となる。

    知らない事に想像を巡らすが
    川というのは不思議な現象を持ってい。  


  • Posted by yuuo at 06:58Comments(1)

    2014年10月01日

    ビールのみてえ

    「ビールのみてえ」

    とプリントされたTシャツを来たじさまがいた。

    何て歌舞伎ものだろう。

    文字入りTシャツを着るということは
    ポリシーを訴える。

    言葉に出さずとも伝わる。
    自分がどんな人間か。

    それを

    「ビールのみてえ」

    何を訴えたいというのか?

    俺はビール党。
    水の変わりにビールを飲む。

    夏の暑い時は敢えて外に出て汗をかき
    夜のビールの為に生きている。

    秋は運動の秋
    今でも俺はジョギングをする。
    夜おいしいビールを飲む為だ

    俺はビールを飲むためだけにこの世に存在する。

    とんでもない哲学の持ち主ではなかろうか?
    あのTシャツの中に彼の生き様を見た。  


  • Posted by yuuo at 07:14Comments(0)

    2014年09月20日

    秋っ

    気づいたら秋じゃん!!

    記事投稿さぼってスイマセン汗汗

    これからは時々投稿していきますんでよろしくお願いしますm(_ _)m

    秋っていうけどこのいきなり夏から秋のこの温度の差。。。
    ついていけません。

    というのをいいわけとして今日は服買いに行くつもり。
    最近忙しかったし、ご褒美ちゃあご褒美

    この年齢の特権かな。
    ちょっと一人で過ごすのがうまくなってきた年齢が
    ちょっと痛い今日この頃

    まあいいか

    最近気になった、痩せる青汁の口コミ。見てね。
    すっきりフルーツ青汁の口コミがすごいと思った  


  • Posted by yuuo at 11:13Comments(0)

    2014年07月21日

    夏っ

    もう、完璧夏に入った。
    これから、夏休みにむけて時間があるうちに
    夏を楽しむよう、服を買いに行こうと思う。

    今週末は雨がたくさんふりそうだけど
    いろんなところでバーゲンやってるらしいし
    今がチャンスっぽいから言ってみる〜♪

    相変わらず、働いていると
    夏に突入いたぜいって感動が薄れてきているなー

    子供の頃は夏休みーって感じだったんだけど。
    ヨーロッパとかだと、夏休みはばっちりあるらしいから
    日本にもばっちり夏休みを作ってほしい。
    よ、安倍さん!!  


  • Posted by yuuo at 01:32Comments(0)

    2014年07月17日

    ランドセル

    ランドセルを見て驚く。

    黒と赤がベース。
    昔はせいぜいあってピンク
    それがマックス。

    今は限りがなく
    すごくたくさんの色がある

    ランドセルは自分の時は誰が買ってくれたのか覚えていない。
    しかし何度するのから、小学校に初めて通っていることを今でも忘れない。
    当時調子に乗っていて
    いきなり喧嘩をしてあっさり負けた

    人って強い。

    初めての瞬間
    やっぱり強く泣いた。

    ランドセルには
    思い出がある

    いつのときも
    小学校の思い出をたくさんつめる。
    今の小学生のランドセルのからっているランドセルに思い出をつめる。

    ランドセルを記憶の宝箱だ

    時代が変わって色がたくさんになったランドセルを
    今後もからった学校に通ってほしい。

    リュックサック反対。

    素晴らしき日本の文化ランドセル。  


  • Posted by yuuo at 05:29Comments(0)